چگونه اسطوخودوس می تواند سلامت شما را بهبود بخشد

اسطوخودوس که بیشتر به خاطر شکوفه‌های بنفش معطرش شناخته می‌شود، گیاهی چند ساله است (هر سال دوباره رشد می‌کند) که به‌خاطر فواید سلامتی‌اش نیز معروف است.

«این بوی علامت تجاری از روغن موجود در گل می آید که دارای خواص دارویی است. اما خود گل نیز دارای خواص دارویی است .

دکتر لین توضیح می دهد که اسطوخودوس برای چه چیزی مفید است و چگونه می توان از آن به طور موثر استفاده کرد.

فواید اسطوخودوس

کتاب‌های درسی گیاهی سنتی و مطالعات تحقیقاتی به طور یکسان نقش اسطوخودوس را به‌عنوان یک جک از همه تجارت‌ها تأیید می‌کنند. این به این دلیل است که اجزای این گیاه حاوی ترکیبات شیمیایی مختلفی است که تأثیر مثبتی بر بدن شما دارد. 

این ترکیبات شامل فلاونوئیدها هستند که در سبزیجات و میوه ها نیز یافت می شوند و کومارین. دکتر لین توضیح می دهد که هر دو دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی هستند. اسانس اسطوخودوس به همان اندازه قدرتمند است و حاوی ترکیبات مهمی مانند لینالول است. نشان داده شده است که لینالول اضطراب و فشار خون را کاهش می دهد.

از توانایی آن در تقویت خلق و خوی شما تا کاهش علائم قولنج، دکتر لین فهرست التقاطی اسطوخودوس را از مزایای بالقوه به اشتراک می گذارد:

• از خواب حمایت می کند: برخی مطالعات نشان می دهد که اسطوخودوس می تواند سطح ملاتونین بدن شما را بهبود بخشد و از استراحت شبانه بهتر حمایت کند.
• درد و التهاب را کاهش می دهد: تحقیقات نشان داده است که اسانس اسطوخودوس می تواند به کاهش درد سردرد کمک کند . 
• به خلق و خو، اضطراب و افسردگی کمک می کند: دکتر لین می گوید: «اسطوخودوس به دلیل توانایی آن در آرام کردن سیستم عصبی، بهبود خلق و خو و حتی کاهش فشار خون شناخته شده است. “تحقیق استفاده از اسطوخودوس را با اضطراب و افسردگی کمتر مرتبط می کند.”
• درد قاعدگی را تسکین می دهد: در یک مطالعه ، زنانی که در سه روز اول پریود به مدت 30 دقیقه در روز بوی اسطوخودوس را استشمام می کردند، پس از دو ماه درد کمتری داشتند. تحقیقات دیگر استفاده از اسانس اسطوخودوس روی شکم را با درد کمتر قاعدگی مرتبط دانسته است.
• ویروس ها و باکتری های مضر را از بین می برد: دکتر لین توضیح می دهد: «قبل از اینکه ما ضد عفونی کنیم، مردم از اسطوخودوس برای تمیز کردن بخش های بیمارستان استفاده می کردند. هنوز هم به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی آن استفاده می شود.
• کاهش علائم قولنج: یک مطالعه نشان داد که ماساژ آروماتراپی با استفاده از روغن اسطوخودوس در کاهش علائم قولنج در نوزادان، از جمله مدت زمانی که آنها در هفته گریه می کنند، موثر است.

علاوه بر این، یک مطالعه مبتنی بر حیوان نشان داد که روغن اسطوخودوس با بهبود توانایی پوست برای تولید کلاژن پس از جراحی به بهبود  زخم کمک می کند .

اشکال اسطوخودوس

می توانید از اسطوخودوس به این شکل ها استفاده کنید:

• اسانس.
• استخراج کردن.
• گیاه (گل، ساقه و برگ).
• چای.

نحوه استفاده از اسانس اسطوخودوس

زمانی که صحبت از استفاده از اسانس اسطوخودوس به میان می‌آید، آسمان محدود است. اسانس ها عصاره های غلیظ گیاهی هستند. از آنجایی که آنها بسیار قوی هستند، از آنها به اندازه کافی و با احتیاط استفاده کنید. 

دکتر لین پیشنهاد می کند چند قطره اسانس اسطوخودوس را امتحان کنید:

• حمام ها
• آب مقطر برای اسپری کردن اتاق یا بدن.
• روغن ماساژ. 

اگر قصد دارید از اسانس اسطوخودوس برای پوست خود استفاده کنید، دکتر لین به اهمیت رقیق کردن آن با روغن دیگری اشاره می کند. روغن های مناسب برای استفاده روغن هایی هستند که به آنها حساسیت ندارید و ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• روغن بادام.
• روغن نارگیل.
• روغن جوجوبا.
• روغن زیتون.

برای درست کردن مخلوط خود:

1. اسانس کافی را به روغن پایه خود اضافه کنید تا بین 1٪ (شش قطره اسانس در هر اونس) و 2٪ (12 قطره اسانس در هر اونس) از مخلوط قرار گیرد. 
2. آن را تکان دهید.
3. آن را در هر جایی اعمال کنید.

تمیز کردن با اسانس اسطوخودوس

برای تهیه یک محلول تمیزکننده خانگی، چند قطره اسانس اسطوخودوس را به آب مقطر، مقداری سرکه و چند قطره صابون کاستیل اضافه کنید. دکتر لین توضیح می دهد که سرکه و صابون به کاهش چربی کمک می کند و صابون و اسطوخودوس دارای خواص ضد میکروبی هستند. “شما هم آن عطر زیبا را دریافت می کنید.”

نحوه استفاده از عصاره اسطوخودوس

اسانس اسطوخودوس شامل بخش محلول در آب گیاه نمی شود. دکتر لین توضیح می دهد که وقتی عصاره اسطوخودوس درست می کنید، هم از قسمت های محلول در روغن و هم در آب گیاه استفاده می کنید. با عصاره اسطوخودوس، گل را می گیرید و روی آن را با نوعی مایع، معمولاً ترکیبی از آب و الکل می پوشانید تا دارو خارج شود.

می‌توانید عصاره اسطوخودوس را در قرصی کپسوله کنید. دکتر لین توصیه می کند: «اما شما باید عاقل باشید و مطمئن شوید که دوز مناسب مصرف می کنید. از آنجایی که این ماده بسیار قوی است و سمیت آن ممکن است، این کار را زیر نظر یک گیاه‌پزشک آموزش دیده که نحوه استفاده صحیح از آن را می‌داند، انجام دهید.

نحوه استفاده از گیاه اسطوخودوس 

دکتر لین می گوید فقط نفس کشیدن در عطر شکوفه اسطوخودوس فواید بزرگی را به همراه دارد. برای لذت بردن از آن به عنوان رایحه درمانی، از گل ها برای درست کردن آن استفاده کنید:

• صابون اسطوخودوس.
• روغن دم کرده اسطوخودوس برای پوست شما.
• کیسه ساشه یا پات پوری.
• حمام معطر
• چای. (دکتر لین خاطرنشان می کند: «چای فواید دو برابری را به همراه دارد، زیرا با نوشیدن آن عطر را استشمام می کنید و اجزای دارویی گیاه را دریافت می کنید.)

دکتر لین همچنین پیشنهاد می کند از گل های خشک یا تازه اسطوخودوس در آشپزی خود استفاده کنید. اسطوخودوس یکی از مواد تشکیل دهنده مخلوط ادویه فرانسوی، گیاهان پروونس است. اما مراقب میزان مصرف باشید. اسطوخودوس بیش از حد می تواند طعم غذا یا چای را صابون کند.

بهترین شکل اسطوخودوس برای مصرف چیست؟

بستگی دارد. دکتر لین می‌گوید: «اگر از اسطوخودوس برای بهبود خلق و خو استفاده می‌کنید، رایحه‌درمانی با اسانس بهترین راه حل است. اگر از آن برای درد یا درد عضلانی استفاده می‌کنید، روغن ماساژ دم‌شده با اسطوخودوس را مستقیماً روی ناحیه ناراحتی بمالید.»

اما دکتر لین می افزاید که چای اسطوخودوس ممکن است بیشترین سود را به شما بدهد. «عمل درست کردن یک فنجان چای خود نوعی مراقبت از خود است. این شما را وارد یک طرز فکر «زمان من» می‌کند. سپس با نوشیدن آن، هم عطر درمانی و هم بخش گیاهی اسطوخودوس را دریافت می کنید.

عوارض جانبی احتمالی استفاده از اسطوخودوس

در حالی که کارشناسان اسطوخودوس را بی خطر می دانند، دکتر لین می گوید این سه احتیاط را در نظر بگیرید:

1. رایحه درمانی اسطوخودوس برای همه مناسب نیست

دکتر لین توضیح می‌دهد: «روغن‌های ضروری اغلب بسیار خوب عمل می‌کنند، زیرا باعث ایجاد یک حافظه عاطفی می‌شوند. برای اکثر مردم، اسطوخودوس آرام بخش و تسکین دهنده است. اما برای برخی، این بو ممکن است با یک تجربه منفی مانند سوء استفاده همراه باشد. اگر آنها بوی اسطوخودوس را حس کنند، ممکن است آنها را به آن مکان بازگرداند. بنابراین اگر اسطوخودوس برای شما محرک است، احساس اجبار به استفاده یا امتحان نکنید.

2. یک مطالعه تحقیقاتی ارتباط بالقوه ای بین روغن اسطوخودوس و رشد زودرس سینه پیدا کرد

در یک مطالعه ، سه دختر جوان و یک پسر جوان با رشد زودرس سینه در معرض روغن اسطوخودوس از جمله در صابون، ادکلن یا پخش کننده قرار گرفتند. هنگامی که آنها استفاده از محصول را متوقف کردند یا نوردهی را حذف کردند، رشد سینه از بین رفت.

توجه به این نکته مهم است که مطالعات بعدی وجود دارد که اعتبار این مورد را زیر سوال برده است. این محصولات همچنین ممکن است حاوی مواد مختل کننده استروژن باشند، بنابراین ما به طور قطع نمی دانیم که آیا اسطوخودوس بوده است یا یکی دیگر از مواد تشکیل دهنده محصول.» دکتر لین می گوید. بنابراین این یافته را با کمی نمک در نظر بگیرید و میزان مصرف اسطوخودوس را برای رشد کودکان محدود کنید.

3. مصرف خوراکی اسانس اسطوخودوس می تواند خطرناک باشد

دکتر لین می گوید: «گیاه شناسان سنتی از اسانس اسطوخودوس به صورت خوراکی استفاده نمی کنند. هنگامی که از گیاه اسطوخودوس به عنوان غذا یا چای استفاده می کنید، کمتر احتمال دارد که اثر سمی داشته باشید، زیرا به طور کلی، ملایم است. اما از آنجایی که اسانس ها بسیار قوی هستند، در استفاده از آنها با غذا یا نوشیدنی احتیاط بیشتری می کنم.

دکتر لین همچنین خاطرنشان می کند که روغن های ضروری می توانند مخاط شما، پوشش کام نرم، گلو و زبان را بسوزانند و تحریک کنند. اما با کمک یک گیاه‌شناس، می‌توانید تأثیرات مثبت بسیاری را که اسطوخودوس می‌تواند بر زندگی و سلامتی شما داشته باشد، کشف کنید.

منبعhttps://health.clevelandclinic.org/health-benefits-of-lavender/

سلب مسئولیت